CHẾ ĐỘ ĂN CHAY TÁC ĐỘNG ĐẾN TÌNH TRẠNG RỤNG TÓC ??

Ngày nay việc ăn chay được nhiều người áp dụng, nhưng không biết ăn chay có ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc, rụng tóc hay không, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Chế độ ăn chay thuần tránh khỏi tất cả các sản phẩm  Từ động vật, bao gồm cả sữa và trứng, và dựa vào thức ăn thực vật để nuôi dưỡng. Trong một số trường hợp, việc thiếu dinh dưỡng thích hợp có thể dẫn đến rụng tóc quá mức. Việc mất từ ​​hơn 100 sợi tóc mỗi ngày là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu bạn thấy mình mất nhiều hơn, hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khoẻ để đảm bảo rằng bạn không có vấn đề về sức khoẻ. Bạn cũng nên kiểm tra chế độ ăn của mình để đảm bảo bạn nhận đủ lượng calo, vitamin, khoáng chất và protein để giữ cho tóc khỏe mạnh nhất.

Chế độ ăn thiếu kẽm

Kẽm có khuynh hướng bị suy nhược trong chế độ ăn chay,  thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc, cũng như những sợi tóc xỉn màu và sần hơn. Bạn cần 11 miligam mỗi ngày nếu bạn là một người đàn ông trưởng thành và 8 miligam mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ trưởng thành. Một số nguồn kẽm phong phú nhất là hàu, thịt bò, thịt heo và thức ăn gà không có trong chế độ ăn chay. Bạn có thể tăng lượng thức ăn thuần chay bằng cách ăn nhiều đậu, cám lúa mì, và các loại hạt, cũng như ngũ cốc được tăng cường.

Thiếu hụt B-12

Vitamin B-12 chỉ có trong thịt, cá, gia cầm và các thực phẩm khác có nguồn gốc từ động vật, cũng như trong ngũ cốc được tăng cường. Người ăn chay có nguy cơ không nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này, khi tiêu thụ với liều lượng không thích đáng, có thể dẫn tới sức khỏe da đầu suy giảm. Bạn phải tìm kiếm các nguồn B-12 từ thực vật hoặc hỏi ý kiến bác sĩ về lời khuyên bổ sung B12.

Thiếu sắt

Chế độ ăn uống thuần chay của bạn cũng được nạp  chất sắt từ rau xanh, đậu lăng và thực phẩm tăng cường. Tuy nhiên nguồn sắt trong thức ăn thực vật ít có sẵn cho cơ thể bạn sử dụng so với sắt có nguồn gốc từ động vật. Sự thiếu sắt có thể tăng trong khi bạn theo đuổi một chế độ ăn chay thuần. Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc cũng như mệt mỏi và yếu. Mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị cho sắt là 8 mg đối với nam giới trưởng thành và 18 miligam cho phụ nữ trưởng thành. Nếu bạn là thuần chay, bạn cần gấp 1,8 lần số sắt này.

Vấn đề Protein

Việc tiêu thụ ít protein và giảm cân nhanh chóng liên quan đến chế độ ăn chay sẽ dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể ăn nhiều chất đạm trong chế độ ăn chay, miễn là bạn có hạt,  đậu, và đậu nành. Dựa quá nhiều vào các sản phẩm đậu nành có thể là vấn đề đối với mái tóc của bạn. Đậu nành có thể làm trầm trọng thêm chứng suy giáp ở những người có xu hướng mắc bệnh này hoặc những người có lượng iốt thấp. Một triệu chứng của hypothyroidism là rụng tóc quá mức. Tham khảo với bác sĩ nếu bạn cảm thấy tuyến giáp có thể là một vấn đề và thay đổi khẩu phần protein của bạn. Sự thiếu hụt acid amin L-lysine cũng có thể dẫn đến rụng tóc. L-lysine có sẵn trong các sản phẩm động vật, nhưng nguồn gốc thực vật chủ yếu là cây họ đậu.

Tình trạng rụng tóc của bạn có lẽ sẽ kéo dài nếu bạn vẫn duy trì thực đơn thuần chay, bạn cần sử dụng các loại dầu gội có khả năng chống rụng tóc và hỗ trợ tốt nhất về mặt dinh dưỡng bên ngoài và bên trong mà tóc cần được hấp thu. Lựa chọn Dầu gội thảo dược Thảo Việt và Viên uống Hà thủ ô đỏ Vừng đen Thảo Việt là một lựa chọn hoàn toàn đúng đắn cho mái tóc của bạn lúc này.